نيوز برو : فك شفرة الأرقام.. كيف تفهم قراءات ضغط الدم بالطريقة الصحيحة؟

ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بصحة القلب، ولكن الفرق الكبير بين فحص ضغط دمك في المستشفى أو العيادة والقيام بذلك بنفسك في المنزل، فبينما يعرف الأطباء كيفية قراءة المواصفات بشكل صحيح، فإن معظمنا لا يعرف ذلك.

ماذا تعني أرقام ضغط الدم؟

وفقا لتقرير موقع ” NDTV”، قراءة ضغط الدم تحتوي على رقمين:

الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): الضغط في الشرايين عندما ينبض قلبك.

الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): الضغط عندما يرتاح قلبك بين النبضات.

على سبيل المثال، إذا كانت قراءتك تشير إلى 120/80 ملم زئبق، فهذا يعني أن ضغطك الانقباضي هو 120 وضغطك الانبساطي هو 80، ووفقًا لإرشادات جمعية القلب الأمريكية (AHA) والمجلس الهندي للأبحاث الطبية (ICMR)، إليك كيفية تقسيمها:

طبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبق.
مرتفع: 120-129 انقباضي وأقل من 80 انبساطي.
ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم المرحلة الأولى): 130-139 انقباضي أو 80-89 انبساطي.
ارتفاع ضغط الدم المرحلة الثانية: 140 أو أعلى انقباضيًا، أو 90 أو أعلى انبساطيًا.
أزمة ارتفاع ضغط الدم: أكثر من 180/120 ملم زئبق (اطلب المساعدة الطبية على الفور).

لماذا يعد التوتر أمرًا مهم في قياس الضغط؟

هنا تكمن النقطة المثيرة للاهتمام، ضغط الدم ليس ثابتًا، بل يتغير على مدار اليوم تبعًا لنشاطك، ومزاجك، وحتى وضعية جسمك، فقد تلاحظ ارتفاع ضغط الدم فجأة بعد توتر أو تغير وضعية جسمك، وبعد مشي قصير، أو تأمل، أو نوم هانئ، ينخفض مجددًا.

كيفية قياس ضغط الدم بشكل صحيح في المنزل

بعض النصائح لضمان دقة قراءاتك:

اجلس بشكل مريح واسترخى على كرسي مع دعم ظهرك، وقدميك مسطحتين على الأرض، وساقيك غير متقاطعتين.

استرح قبل القياس واجلس بهدوء لمدة خمس دقائق قبل أخذ القراءة.

ضع ذراعك على سطح مستوى بمستوى القلب، يجب أن يثبت السوار ذراعك العاري بإحكام.

تجنب المنبهات، لا تقيس ضغط دمك مباشرةً بعد شرب الشاي أو القهوة أو التدخين أو ممارسة الرياضة، فقد يؤدي ذلك إلى رفع القراءات مؤقتًا.

تنفس بشكل طبيعي، لا تتحدث أو تحبس أنفاسك أثناء عمل الجهاز.

خذ قراءات متعددة، سجل قراءتين أو ثلاثًا، بفارق دقيقة واحدة، ودون المتوسط.

راقب ضغط دمك، دون نتائجك مع التاريخ والوقت، أو استخدم جهاز قياس ضغط الدم المتزامن مع تطبيق، هذا يُساعد طبيبك على معرفة التغيرات.

يمكن لهذه الخطوات البسيطة أن تصنع الفارق بين “ارتفاع كاذب” مثير للقلق وقراءة دقيقة ومفيدة.

لماذا تساعد مراقبة ضغط الدم بانتظام؟

غالبًا ما يطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم “القاتل الصامت” لأنه لا يُظهر عادةً أي أعراض، ولكنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الكلى.

ويمكن للمراقبة المنزلية المنتظمة اكتشاف التغيرات المبكرة، مما يمنحك أنت وطبيبك الوقت الكافي لاتخاذ الإجراءات اللازمة، يمكن أن تؤدي تغييرات نمط الحياة، مثل تقليل الملح، وتناول المزيد من الفاكهة والخضراوات، والمشي يوميًا، والتحكم في التوتر، إلى خفض هذه المعدلات قبل أن يصبح العلاج ضروريًا.