نيوز برو : لماذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول الفوليك أسيد.. وكيف تحصل عليه من طعامك

الفوليك أسيد من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائف كثيرة، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء، وتصنيع المادة الوراثية (DNA) وإصلاحها. هذا الفيتامين مهم بشكل خاص للنساء  لأنه يساعد في تقليل خطر حدوث تشوهات خلقية عند الجنين.

من هم الأشخاص الذين يجب أن يكونوا حذرين مع الفوليك أسيد؟

على الرغم من فوائده العديدة، يوضح تقرير نشر في موقع health  بعض الحالات التي يجب فيها الحذر عند استخدام الفوليك أسيد أو حتى تجنبه بدون استشارة طبية، منها:

مرضى السرطان: بعض أنواع السرطان قد تتأثر سلبًا من زيادة الفوليك أسيد، لأنه قد يشجع على نمو الخلايا بسرعة، وهذا ليس مرغوبًا في حالة الأورام.

من يعانون من نقص فيتامين B12: تناول الفوليك أسيد بكميات كبيرة قد يخفي أعراض نقص B12، مثل فقر الدم، مما قد يؤدي إلى تأخر في تشخيص هذا النقص، وبالتالي تلف دائم في الأعصاب.

مرضى الفشل الكلوي خاصة من يخضعون لغسيل كلوي: قد يتجمع الفوليك أسيد في الجسم ويسبب مضاعفات صحية.

الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة: مثل أدوية علاج الروماتويد (الميثوتركسات) أو أدوية الصرع، حيث يمكن أن يؤثر الفوليك أسيد على فعالية هذه الأدوية أو يتداخل معها.

كم الجرعة المناسبة لكل شخص؟

تختلف الجرعة الموصى بها حسب الفئة:

البالغون الأصحاء يحتاجون عادةً 400 ميكروغرام يوميًا.

النساء الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل يجب أن يتناولن 600 ميكروجرام يوميًا لتقليل مخاطر التشوهات.

الحد الأعلى المسموح به هو 1000 ميكروجرام يوميًا من المكملات، لأن تجاوز هذا قد يسبب مشاكل صحية مثل اضطرابات في المعدة، صعوبة في النوم، أو تهيج عصبي.

كيف نحصل على الفوليك أسيد من الطعام؟

بالإضافة إلى المكملات، يمكن الحصول على الفوليك من مصادر طبيعية مثل:

الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والكرنب.

البقوليات كالعدس والفاصوليا بأنواعها.

الفواكه الحمضية مثل البرتقال.

الحبوب الكاملة والأطعمة المدعمة به.

علامات تدل على نقص الفوليك أسيد

إذا لم يحصل الجسم على الكمية الكافية من الفوليك، قد تظهر أعراض مثل:

شعور دائم بالإرهاق والضعف.

شحوب في البشرة نتيجة فقر الدم.

ضعف التركيز وتقلب المزاج.

مشاكل في الشعر والأظافر مثل التساقط أو البطء في النمو.

لماذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول الفوليك أسيد؟

حتى وإن كان الفوليك أسيد آمن في العادة، فإن احتياجات الأشخاص تختلف حسب حالتهم الصحية، الأدوية التي يتناولونها، ونمط حياتهم الغذائي. لذلك، من الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المناسبة لكل شخص، وتجنب المخاطر المحتملة.

ما هي أضرار الإفراط في تناول الفوليك أسيد؟

تناول كميات كبيرة جدًا من الفوليك أسيد يمكن أن يسبب أضرار صحية متعددة، منها:

إخفاء أعراض نقص فيتامين B12، وهذا أمر خطير لأنه قد يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب، ومشاكل في التركيز والحركة.

تراكم الفوليك أسيد غير المهضوم في الدم قد يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي، ويؤدي إلى تغيرات في وظائف الدماغ، خاصة عند كبار السن، مما يؤثر على الذاكرة والتركيز.

أعراض أخرى قد تظهر مع الجرعات الزائدة مثل الصداع، الغثيان، مشاكل النوم، وتهيجات في الجهاز الهضمي.

لهذا السبب، من المهم جدًا تناول الفوليك أسيد ضمن الجرعات المسموح بها والالتزام بتعليمات الطبيب، وعدم استخدام المكملات بشكل عشوائي أو لفترات طويلة بدون متابعة طبية.