يضطر الكثير للخروج من المنزل خلال فترة النهار، حيث الطقس الحار الذى يتسبب فى التعرق والشعور بالضيق، ولتجنب هذه المشكلة والشعور بالانتعاش، يجب اتباع عدة نصائح عند الخروج من المنزل، والتى نستعرضها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع redcross.
نصائح للشعور بالإنتعاش عند الخروج من المنزل
قبعة رأس
يجب وضع واقي الشمس مع إعادة تطبيقه بانتظام كل ساعتين، مع تغطية الرأس بقبعة والحصول على فترات راحة منتظمة في أماكن مظللة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
ملابس فضفاضة
يفضل ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة حتى لا تمتص أشعة الشمس وتتسبب في الشعور بالحر الشديد.
شرب الكثير من الماء
يفضل تناول الكثير من الماء للشعور بالترطيب والحيوية وتجنب الكافيين الذى يتسبب في فقدان الكثير الماء.
وجبات خفيفة لتشعر بالبرودة
في فصل الصيف، يُنصح بتناول وجبات خفيفة ومتوازنة خاصة الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفراولة والخيار والكرفس والخس، والتى تُساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على البرودة في فصل الصيف.
الحد من النشاط البدنى
يفضل التقليل من النشاط البدنى خلال فترة الصباح لتجنب الشعور بالإجهاد والجفاف أو التعرض لضربة الشمس، وشرب الكثير من الماء والحصول على فترات راحة أطول من المعتاد لتجنب الشعور بالإجهاد.
تعليقات الزوار ( 0 )