نيوز برو : من مطبخك.. مكونات طبيعية لتخفيف نوبات الصداع النصفى

الصداع النصفي أكثر أنواع الصداع إزعاجًا، ورغم من وجود أدوية ومسكنات لعلاجه حتى بدون وصفة طبية، يمكن لبعض المكونات الطبيعية وإجراء التعديلات البسيطة على نظامك الغذائي أن تُقلل من شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.

قد تساعد بعض المكونات الموجودة في مطبخك على تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي، فالأمر كله يتعلق بما تتناوله من طعام، وهناك مكونات طبيعية قد تخفيف نوبات الصداع النصفي.. على النحو التالى:

الزنجبيل

الزنجبيل ليس مجرد توابل تعزز النكهة، بل هو مضاد قوي للالتهابات، ويساعد على تخفيف الغثيان، وهو عرض شائع للصداع النصفي، ويهدئ اضطراب المعدة، بل ويُرخي العضلات المشدودة التي قد تزيد الألم، وسواء استخدمت شرائح الزنجبيل الطازجة وأضفتها إلى الماء الساخن أو تناولت مكملات الزنجبيل، فقد يكون الحل الأمثل لتخفيف الصداع النصفي.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في عملية استرخاء الجسم، وإذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فقد يكون نقص المغنيسيوم أحد أسباب هذه المشكلة، ويمكن لإضافة أطعمة غنية بالمغنيسيوم، مثل اللوز والسبانخ والأفوكادو، إلى نظامك الغذائي، أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي، بجانب أنها تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، وتقليل نوبات وشدة الصداع النصفي.

النعناع

النعناع من الأعشاب شائعة الاستخدام وله خصائص طبية، ليس فقط للتخلص من رائحة الفم الكريهة، بل يُعرف أيضًا بقدرته على تخفيف صداع التوتر والصداع النصفي، ويُساعد زيت النعناع، عند تدليكه على الصدغين أو مؤخرة الرقبة، على تنشيط الدورة الدموية وتبريد تلك المنطقة، مما يُوفر راحة سريعة، حيث تناول الشاي بالنعناع له تأثيرًا مُهدئًا، بفضل مركب المنثول الطبيعي الموجود في النعناع والذى يُساعد على استرخاء العضلات، وتنظيف الجيوب الأنفية، وتهدئة الأعصاب، مما يجعله خيارًا رائعًا لتخفيف آلام الصداع.

الكركم

هذه التوابل الذهبية غنية بالكركمين، وهو مكون فعال معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، وغالبًا ما يرتبط الالتهاب المزمن بالصداع النصفي المتكرر، وقد يساعد الكركمين في تخفيفه، ويمكنك إضافة الكركم إلى وجباتك ليس فقط لتحسين النكهة، بل قد يُساعد أيضًا في السيطرة على الصداع النصفي.