يحب الكثير من الطلاب اثناء يومهم الدراسي شراء العصائر المعلبة وتناولها مع وجباتهم الغذائية، ما يجعلهم يتناولون كميات كبيرة من السكريات تؤثر على مستويات طاقتهم وصحتهم سلبيا، وتحاول الأمهات الاعتماد على وصفات عصائر طبيعية ألوانها جذابة وطعمها لذيذ، وتعود على الأبناء بفوائد صحية كثيرة، وسهلة التناول في المدرسة، وتوجد 3 عصائر طبيعية طازجة وصحية حسب قناة سي بي سي سفرة..
عصير المانجا والتفاح
المانجا والتفاح من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط
المكونات
2 حبات من المانجا مقطعة
حبة من التفاح الأحمر مقطعة صغير
3 أكواب مياه باردة
سكر حسب الرغبة
يتم إعداد عصير المانجا أولا في الخلاط الكهربائي، ثم إضافة التفاح وخلطهما جيدا، وسكبه في الزجاجة المخصصة للعصائر وتناوله في المدرسة.
عصير الجزر والبرتقال
البرتقالي والجزر غني بالفيتامينات المهمة التي تدعم صحة الجهاز المناعي وتمد الجسم بالنشاط اللازم
المكونات
4 حبات من الجزر المسلوق
4 حبات من البرتقال
سكر حسب الرغبة
يتم عصر حبات البرتقال أولا، ويتم إضافة عصير البرتقال إلى الجزر المسلوق والسكر ويضرب جيدا بواسطة الخلاط الكهربائي حتى يتكون عصير البرتقال الصحي والمغذي.
عصير البرقوق والموز
الموز من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط والبرقوق غني بالألياف والفيتامينات التي تدعم مناعة الجسم.
5 حبات من البرقوق
3 حبات من الموز
3 كوب من الحليب
سكر حسب الرغبة
يتم إضافة جميع المكونات ويضرب جيدا في الخلاط الكهربائي، ويسكب في زجاجة وسهل تناوله في المدرسة.
فواكه
تعليقات الزوار ( 0 )