بعد أسبوع مزدحم بالعمل والمهام نجد فى النهاية الإيقاع الحيوى للجسم يتهاوى، ويصبح القيام بأى نشاط من الأمور الصعبة للغاية وحتى نتلافى هذا الأمر الطبيعى أن يحدث للأغلبية بسبب الطاقة التى نفدت، يقدم موقع Mindbloom طرق من شأنها شحن الطاقة من جديد وتجديد الشغف وتجعلنا نعود بهمة كبيرة وطاقة إيجابية.
1- أعد ترتيب أولوياتك.. الصحة أولًا
فى زحمة المسئوليات، كثيرون يتراجعون عن الاهتمام بصحتهم، سواء النفسية أو الجسدية. والنتيجة؟ تدهور تدريجي في الطاقة، يتسلل دون أن نلاحظ.
2- توقف عن “تعويض النوم” بطريقة خاطئة
الاعتقاد الشائع بأن كثرة النوم في عطلة نهاية الأسبوع يعوض ما فات، خاطئ علميًا، الجسم يحتاج إلى انتظام أكثر من الكم، لذا التزم بـ7 : 8 ساعات نوم ليليًا.
3- غير إيقاعك بالحركة
ليس مطلوبًا منك أداء التمارين الشاقة، لكن الرياضة الخفيفة مثل المشي أو السباحة تحفز الدورة الدموية، وتفرز هرمونات السعادة كالإندورفين.
4- نظام غذائي للعقل والمعدة
ليس الهدف من النظام الغذائي هو فقدان الوزن فقط، بل تحسين صحة الأمعاء التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالحالة النفسية، حيث أثبتت دراسات حديثة أن التوازن البكتيري في الأمعاء له تأثير مباشر على المشاعر والمزاج.
5- خصص ساعة للقراءة
اختيار كتاب جديد كل أسبوع يعيد تحفيزا لمراكز التفكير والإبداع، ويخرجك من دوامة الأفكار اليومية.
6- أزل الفوضى لتصفو النفس
الفوضى البصرية تنعكس على صفاء الذهن، خزانة ممتلئة، أوراق متراكمة، أدوات متناثرة… كلها تخلق ضجيجًا داخليًا لا يرى لكنه يشعَر.
تعليقات الزوار ( 0 )