تحلم صاحبات البشرة الفاتحة بالحصول على “تان” خلال فصل الصيف، لذلك يحرصن على الاستلقاء أمام البحر لفترة من الوقت لكن قد يرتكبن بعض الأخطاء التي تتسبب في الإضرار ببشرتهن، ولتجنب ذلك نستعرض في التقرير، نصائح للحصول على تان مثالى وآمن، وفقاً لما ذكره موقع ” Healthline”.
نصائح للحصول على تان مثالى وآمن
التعرض التدريجي لأشعة الشمس:
ينصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة قصيرة “10-15 دقيقة” ثم زيادة المدة تدريجيًا مع اكتساب البشرة القدرة على التحمل، مع تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة خلال ساعات الذروة “من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً”، عندما تكون أشعة الشمس أقوى.
واقي الشمس:
ينصح بتطبيق كريم الوقاية من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى، من خلال وضع كمية وفيرة من واقي الشمس على جميع أجزاء الجسم المكشوف قبل الخروج، مع إعادة وضع كريم الوقاية من الشمس كل ساعتين، أو بشكل متكرر بعد السباحة، أو التعرق، أو تجفيف الجسم بالمنشفة.
الترطيب:
ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج، مع ترطيب البشرة بعد التعرض لأشعة الشمس للحصول على تان مثالى وصحى ولمنع الجفاف.
التقشير:
يجب تقشير البشرة قبل التعرض لأشعة الشمس للتخلص من خلايا الجلد الميتة، والتي يمكن أن تعيق الحصول على تان متساوي، كما يساعد التقشير على امتصاص كريم الوقاية من الشمس ومنتجات التسمير بشكل أكثر فعالية.
تحديد وقت تسمير البشرة:
يفضل التفكير في تسمير البشرة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر عندما تكون أشعة الشمس أقل كثافة، مع تجنب تسمير البشرة خلال الجزء الأكثر حرارة من اليوم.
نظام غذائي صحى:
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين والليكوبين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز إنتاج الميلانين الطبيعي في البشرة، مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والمانجو، والسبانخ، والمشمش، والطماطم.
نصائح أخرى يجب اتباعها :
ينصح بتغيير وضعيات الجسم بانتظام أثناء التسمير لتجنب التسمير غير المتساوي.
ارتداء ملابس فاتحة اللون وجيدة التهوية لتقليل التعرض لأشعة الشمس عندما لا تقوم بعملية تسمير البشرة.
استشارة طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي الرعاية الصحية في حالة إذا كانت لديكِ مخاوف صحية من أضرار ناتجة عن التعرض لأشعة الشمس أو صحة الجلد.
الاستعداد للحصول على تان
الحصول على تان مثالى
تعليقات الزوار ( 0 )